哺乳期如何减肥不减奶的该怎么办才好的呢
作者：互联网投稿王
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更新时间：2023-04-20 03:41:00
哺乳期如何减肥不减奶的目录：
1、哺乳期如何减肥不减奶的该怎么办才好的呢
哺乳期是女性一个非常特殊的时期。这个时候女性需要给宝宝提供充足的奶水，同时很多女性止表法业速在这个时候开始积极减肥。其实哺乳期减肥措施如果得当的话，不仅仅可以起到很好的减肥效果，而且还会让你减肥不减奶，所以你一定要认真阅读本文才好。
第一，减肥的时间，减肥前先要征得医生的同意，一般在产后6至8周才进行，因为产后身体需要一段时间的修复及保证奶水的正常供应。
第二，减肥的速度，据美国妇产科医学院的建议，母乳喂养期间，每周减重0.5kg较为适宜，且不会对婴儿的发育产生不良影响。
第三，减肥的方法，当然不能通过节食，更不能用药物减肥，只能是通过改变自己的饮食习惯，并找一项适合自己的运动长期进行，随着运动量的增加且摄入量的减少，体重自然就会下降。
第四，日常饮食，当完全处于母乳喂养声盟且香叫象存时，新妈妈们每天需要额外的500卡路里为哺育提供营养，当宝宝们开始进食固体时，新妈妈每天需要额外的250卡路里;当不再进行母乳喂养时，则无需增加额外的热量。因此，产后补充蛋白质类的食品，对于新妈妈身体的恢复及保证母乳的足量分泌是极为重要的，因此，建议尽量选择鱼类、瘦肉类或去皮禽类等蛋白质含量高而脂肪含量低的食品。
2、哺乳期如何减肥不减奶
哺乳期不建议减肥，婴儿的营养等都需要跟上，曲验志所少要露评看官建议断奶后在减肥
