产后哺乳期减肥食谱有哪些-哺乳期瘦身食谱

1、产后哺乳期减肥食谱有哪些

【早上】豆浆+红糖煮蛋+油条+豆芽拌粉丝

【中午】馒头+豆腐鲫鱼汤+炒土豆丝

【下午茶】甜粥+饼干+胡萝卜丝

【晚上】半碗米饭+焖鸡块+炒油菜+香菇笋片汤

【夜宵】百合小米粥+核桃酥

松仁粳米粥是一款有利于缓解妇女产后便秘的食疗，通过滑肠通便达到瘦身减重的目的。

荔枝冰糖粥:荔枝50克，粳米100克，冰糖20克。

烹调方法:淘洗干净粳米，用冷水浸泡到米粒发胀;荔枝去壳取肉，放入冷水冲洗干净;准备砂锅，放入粳米和荔枝肉，加入大概1200毫升的清水，用大火煮至沸腾，接着改用小火焖煮到粳米软烂，粥变粘稠为止，最后按照个人口味加入冰糖，搅拌均匀即可食用。

海米紫菜蛋汤:此食疗具有良好的补充初产妈妈体内营养物质的作用。同时因富含微量元素和维生素C而有助于身体恢复。

2、哺乳期减肥食谱大全及做法

哺乳期减肥食谱一周

女性在怀孕期间为了给胎儿提供充足的营养，所以会吃很多有营养的东西，还有的孕妈咪本来就嘴馋，怀孕之后更是能吃。但是生完宝宝后就后悔了，于是就要在哺乳期进行减肥。那哺乳期减肥食谱一周有哪些呢？下面就和小编一起来了解一下吧。

哺乳期减肥食谱一周

1、早：咖啡、苹果；午：米饭，炒土豆青椒丝，紫菜汤。；晚：煮虾(数只)，凉拌生洋葱、芹菜。

2、早：麦片粥、面包、葡萄。午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋，蔬菜沙拉。晚：绿豆粥。

3、早：乌龙茶、弥猴桃。午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个。

4、早：大米粥、全麦面包、橙子一个。午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个。晚：玉米粥

5、早：咖啡、苹果。午：米饭、素焖扁豆、冬瓜汤。晚：鸡肉、烧胡萝卜。

6、早：麦片粥、橙子。午：煮鸡蛋一个、烧海鱼。晚：白薯粥。

7、早：绿茶、苹果。午：胡萝卜、芹菜炒猪肝。晚：绿豆粥。

产后哺乳期减肥注意什么

不要过度节食，不要急于运动，产后哺乳期减肥方法，虽然是势在必行。但是有专业人士指出，在生产后的一个多月内不太适合进行减肥。应该在合适的时间选择合适的方法进行减肥。

这些食谱并不是统一不变的，也不一定适合每个人。所以大家应该根据自己的实际条件，选择时候自己的减肥方式和方法。但是要谨记用科学的方法，不能节食，不能伤害到自己的身体。