没时间运动的话怎样可以快速减肥-没时间运动怎么减肥

没时间运动的话怎样可以快速减肥

运动减肥一般适合退役运动员、从事体育类人士普通人减肥不适合运动减肥，因为一旦停止反弹的将会很快建议你食用非常粗粮减肥，因为人本身就是因为吃引起的肥胖，因为吃的营养、热量不均衡了，所以引起的肥胖，食用非常粗粮能够帮助平衡身体营养，并起到减肥的作用

没时间运动怎样减肥

自己总结哒~楼主大人爱理不理把， 1.坐着不如站着，站着不如散步，散步不如快走，（最好不跑步，容易形成肌肉型） 2.经常坐着的MM，偠经常做抬腿的动作，轻微的抬腿，每天30分钟可以减掉很多肉肉的~ 3.多在水中运动，在水走路中10分钟相当于散步1小时 4.睡觉前和起床后一定偠运动~做瑜伽或者普兰提是最好的选择 5.多骑自行车，多爬楼梯，多做日常家务， 6.不要熬夜，不要节食（会反弹），不偠做运动量太大的运动 7.多SHOPPING，丢掉宽大的衣裤，买几条紧身衣裤短裙放在家里，多看身材好的MM的照片，每天摸摸身上的肉肉，一个月只秤一次体重，订下每周计划 8.少量多餐，多吃粗纤维的食物（如：谷类），水果（不是所有的水果都减肥哦~）和蔬菜，多喝清水或者柠檬水（咖啡），细嚼慢咽，站着吃，橙汁换橙子，牛奶换低脂酸奶或者咖啡 9.多 *** 穴位，冷热水交替洗，有条件可以用精油或者塑身膏等 PS：说实话，亲爱勒。减肥还是要：适当运动+平衡饮食+好的生活习惯+每天开开心心哦~~ 要加油哦~楼主~~ 　　少吃一点就好了 多喝水啊 　　少吃点！所谓的水果也要少吃，因为水果有糖分，最好吃不带糖分的过水青菜！虽然很难吃！但很有效！还有苹果不仅营养价值高，而且有很好的消脂、减脂功效！可以尝试不吃饭，连吃几天苹果，你会发现你一下子会瘦很多！ 　　多吃点蔬菜,水果,可以用粥代替米饭 　　嘿嘿，帮帮你吧，用保鲜膜包住你想瘦的地方，然后呢运动一下下，出些汗，很快就瘦啦，呵呵，别包的时间太长哦！ 　　节食针灸