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10000步大概需要走多久多少路

这个要看身高和步幅度，如：180身高，一步大约0.7米左右，10000步是7000米左右，一秒钟可以最快走2.8米，10000步可能需要42分。成年人来说，日常行走步幅大概有60~70厘米的长度距离居多，那如果是10000步，大概也就是6~7公里。10000步*步幅= 公里数，所以60*10000=600000厘米=6公里。步幅为一步的距离，以脚的中心算。人走一步后，两脚中心的距离就是他的步幅，成人正常步幅大约在65厘米左右。个子高的步幅会大一些，个子矮的步幅会小一些，所以走10000步对应的公里数也会不相同。扩展资料：1、普通步行适用于—般保健。以慢速45~55米/分钟和中速60~70米/分钟步行，每次30~60分钟。老年人可减为每次20~30分钟。2、快速步行以70~90米/分钟的速度前行，两臂用力前后摆动，可以增进肩背、胸廓的活动。特别适用于有肺结核、慢性支气管炎、肺气肿等呼吸系统慢性病及肩周炎、膝关节炎的病人。3、摩腹步行以25~45米/分钟的速度，两手旋转按摩腹部，每走一步按摩一周，正转反转交善进行。轻松的散步及柔和的腹部按摩，能促进胃液分泌，加强胃肠道蠕动，有助于治疗消化不良和胃肠道慢性病。4、定量步行根据需要的运动强度，规定一定距离、行进速度、坡度、中间休息次数和时间。这对减少腹壁脂肪、降低血压等都有较好的效果。不过，不管选用哪种走法，运动量和运动强度都应按本人的体质、体力、体能而定，不要操之过急，应循序渐进，持之以恒。运动量的控制主要靠脉搏、睡眠、食欲及身体反应等自我感受来决定。如睡眠好、食欲佳、身体无不适，就说明步行量是适宜的。