怎么控制自己的头抖 不自觉摇头是什么病

大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于怎么控制自己的头抖，这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

怎么样才能缓解头抖

按摩太阳穴和额头：我建议你学一套眼保健操，在疲劳的时候做一套操，这样太阳穴和额头都会得到按摩，你的紧张情绪也会缓解。



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肌肉反馈法：通过肌肉放松，反馈放松信号到大脑，然后大脑控制的紧张情绪也能得到缓解。具体的做法是两只手攥紧，手臂也要用力，你甚至可以全身用力，绷紧每个肌肉，坚持一分钟，或者你你可以坚持更长的时间，等你感到疲惫的时候，放松肌肉，舒展四肢，什么都不要做，停留几分钟。如果你感觉紧张还在，你可以再重复上面的紧张——放松的过程。



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意象对话法：名字提起来比较抽象，实际上我们使用这种方法来缓解消极情绪。具体做法就是在出现紧张的时候，你要对自己说一些劝慰的话。比如即将进入考场，你肯定会感觉到紧张，你就要告诉自己，谁都会紧张的，而且适度的紧张会提高我们的考试成绩。善于调控自己情绪的人都能灵活的使用意象对话法。

紧张时头抖怎么样去控制

紧张是由于这个交感神经兴奋所引起肌肉震颤形成的一种表现，那么交感神经属于自主神经，与副交感神经功能调节机体的功能。

交感神经的话，主要分布于内脏、心血管以及腺体。当交感神经兴奋的时候，除了引起这种肌肉震颤导致浑身发抖以外，还会引起这种心率增快、心肌收缩力增强、骨骼肌的血管扩张、支气管舒张、分泌粘液、胃肠蠕动减慢、血糖升高、出汗等等一些表现，使机体能够更好的应对各种刺激。那么副交感的作用正好与交感神经相反，那么两个神经共同调节自主神经功能的平衡紧张时候，出现这种身体发抖。一般属于是一个正常的生理现象，那么在解除自己之后通常可以恢复正常。平时容易紧张时，可多参加一些运动锻炼，从而更好的调节心态以及紧张的情况，从而发挥更好的一个水平。

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