长期刷抖音,人会怎么样-刷抖音刺激大脑吗

长期刷抖音,人会怎么样

自从短视频行业的崛起，我想大多数人都有这样的经历，无论什么时候拿起手机，总会点开抖音，一刷就是一个小时，一个上午，一整天。

除非有不得不做的事，不然不会放下手机。

所以很多人抱怨自从有了短视频，自己的时间莫名消失了。

以人的一己之力，去对抗平台背后几千位工程师，显然力不从心。因为抖音的目的就是吸引注意力，为你服务，做一个时间的黑洞，吸食掉你的时间。

它的优点就是，如果想在抖音学习一项技能，比如吉他，15秒的小视频，会让你在几天内从初级，慢慢得偿所愿。

这种方便快捷的学习方式，主动利用它的人，都成功获利，被它操控的人，被时间抛弃。

我们讨论一下，什么样的人可以掌控自己时间。

看过一个成功驯化抖音的案例，一个男生，想通过抖音学习乒乓球。

打开抖音，后台显示是一位男性，默认化推送美女，男装。可他对推送无动于衷，只在搜索框搜索乒乓球。

后台很高兴，有了感兴趣的领域，就大量推送，他只点开乒乓球教程。因为他的目的很明确，就是想提升乒乓球技能。

大数据不死心，间接推送美女乒乓球，以及羽毛球，台球，篮球。

男生不看，不打开。是他对其他不感兴趣吗？不是，是因为，只要他点开任意一个其他的视频，接下来就是源源不断的推送。

直到他感兴趣，不断点开，不断刷，沉浸其中，大数据就又成功攻破一个壁垒。

理智男生的不为所动，时间一长，把抖音驯化成了一个高效学习工具。

大数据推送的是各种学习乒乓球的视频，从讲解，理论，动作，规范，方方面面。

结果可想而知，他乒乓球水平大增？

但是，有一个问题，不是每个人都有强大的意志力，下面我们介绍几种避免时间吞噬的方法。

1.设立奖励机制

娱乐也是生活的一部分，单纯枯燥的工作，也会消耗我们的意志力。

我们不妨给自己设立一个机制，每次学习，工作一个小时，允许自己娱乐15分钟。把完整的上午和下午的时间分隔开，划分成以15分钟为最小单位的碎片时间。

4个碎片时间工作，1个碎片时间娱乐。

但这个机制，需要强大的自我掌控意识，不能在娱乐该停止时，继续拖延。

2.明确想要在APP中获得什么？

把娱乐和工作的APP分开，第一个页面工作，工作结束，滑到第二页面的娱乐。

明确自己的学习娱乐目标，打开APP，搜索自己想要的信息，算法就会识别你感兴趣的内容。

这样一来，就可以避免纷杂信息的干扰，节约自己的时间。

3.用社交分散注意力

借助自己的社交圈，比如朋友圈，把当天学习的内容发布出去，获得关注的同时，监督自己的行为。

我有一个同学，考研期间，每天早上八点，会把自己早上背单词，打卡的截图发在朋友圈。

用成长进度倒逼自己持续坚持，也可以起到互动的效果，点赞的肯定，也是努力的动力之一。

《娱乐至死》一书中谈到，在一个信息爆炸的时代，如果不能拥有鉴别信息的能力，思想会逐渐退化。

人类进化史证明，文字社会到图片社会的发展过程中，人不单单缺少独立思考，也缺乏深入思考的能力。

人的思考方式是层层深入的，从分散的数据点，到联结的线，再到整合后，构成的立体空间。

图片，视频的长期刺激，会让大脑持续兴奋，没有思考的插入点。一旦适应了及时满足感，大脑就会懒惰的不去思考。

搜索引擎，大数据和短视频，是我们人类获得知识的工具和手段。它无论如何强大，都不能代替人类的思考力和创造力。

主动选择的一小步，是思维进阶的一大步。

选择，从驯化抖音开始。

当我们在刷抖音时,大脑有什么改变

本文的题目源于一大脑科普视频《当我们看毛片时，大脑有什么改变》。为什么黄色片的受众群体这么大，除了性是人的本能需求外，大脑的工作模式固化了看片这行为，我们称为大脑的奖赏模式。某行为引起大脑产生多巴胺，多巴胺是快乐的神经递质。有了这样的体验大脑就将这个行为给予正面评价，更倾向于做这事。

与现实生活中寻找另一半所经历的“千辛万苦”，后续还需要很多努力才能释放性冲动相比，看片简直是投产比极其高的方式。但随着看片数量增加，大脑对多巴胺的敏感程度逐渐下降，就是说大脑兴奋的阀值提高。为了让大脑依旧兴奋，人会采取更多“激进”方式，产生更多多巴胺的行为。对现实生活中一些需付出大努力“小回报”的事情不感冒，比如跟朋友交流等。

刷抖音一样，不断有新鲜信息刺激大脑，刚开始几条视频就能引发快乐，接下来可能几十条，一两个小时。而我们其他的活动，比如读书就变得不受青睐了。

有朋友是坚决不炒股的，根源并不是我们的A股跌宕起伏，而是他害怕如果运气好赢了几次，大脑会对炒股获得暴利有强烈渴望，改变原有的情感激励模式，其他一般程度的激励就不再考虑，比如工作。

为什么国外都建议低龄化的儿童不能接触手机类的电子化产品，还有国家为此立法。儿童分不清虚拟现实。一旦沉迷在电子化的世界就会对真实生活的社交生活不感兴趣，社交生活是孩子需要付出努力甚至牺牲他自己利益才能更好完成，毕竟需要另外一方的参与。

这些的作用机理就像是毒品，吸得越多剂量就要越大，进入恶性循环难。它们就是我们精神毒品。

快乐也是分等级，有些是简单即逝，比如看电视，这种快乐是一次性的。过后还可能导致空虚；更高层级是能够持续的，比如为了目标努力带来了影响产生的成就自信。还有一种就是通过帮助他人，自我的实现的满足。

面对形形色色的事物，我们时刻抱着不要消费要创造，消费是被动的被喂养，纯粹的刷抖音，玩游戏，读书等。别人给了你什么你就吃什么。吃的当下是快乐的，但过后什么都没有，只会让下次吃得更多才会有原来的开心。而创作，比如根据抖音总结出《抖音该怎样破百万人关注》，玩游戏站在游戏设计者的角度考虑产品原理，创建一个大家交流玩游戏的社群等，变被动为主动，变输入为输出，产生更持久快乐。